现在人们最爱说的一个字就是累，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，身体也因此早早地发出了“报警信号”。

        其实，在我们每个人的体内，都有一张关于情绪的地图。当情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。

        比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白;而情绪低落或过度紧张时，就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。

        长时间处在负面情绪中难以自拔，就会对健康不利。

        01

        不同情绪攻击不同器官

        不同的情绪对应着不同的身体疾病。

        胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。心理上的点滴波动它们都能未卜先知，很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻。

        其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

        第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

        大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

        充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛;

        紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病;

        经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

        02

        控制7种情绪

        保护7个器官

        第一名：生气

        “气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。

        从健康角度来讲，生气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

        特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

        制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前有一个“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。

        生气最好不要超过3 分钟，气头上不盲目做决定。

        适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。

        同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

        第二名：悲伤

        对心脏危害最大的莫过于悲伤，正如我们特别悲伤的时候会说我很“伤心”。

        茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

        中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

        抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

        全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

        第三名：恐惧

        “害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。

        它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

        消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

        另外，吃一块40 克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

        第四名：忧郁

        性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。

        经过长期观察可以得出结论：“经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

        图片来源：视觉中国

        宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞，都有利于消除心中的郁闷。

        另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

        第五名：敌意

        现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。

        敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。