据华西都市报报道，9月3日上午8点过，刚 过 了119 岁生日的四川最长寿老人付素清在家中去世。13天前，她刚过了119岁生日。

        付素清女儿徐淑华介绍，这大半年来，母亲的食欲一直不好，“硬要她吃，她还要发脾气。”今年以来，一向“无肉不欢”的老人，胃口大不如前，就在过世前的一个星期里，只有两三天吃了饭。而且这大半年时间，付素清多半的时间都在睡觉，身体日渐衰退。

        出生于1897年的付素清，先后跨越了两次世纪之交，经历了中国近现代的百年历史，生育了6个子女，和老伴相濡以沫。

        付素清老人长寿秘诀

        1、心态好

        首先，付素清能够如此长寿，并非媒体所报道的“爱吃回锅肉”，而是家人的悉心照顾。因为家人的陪伴，老人的心态也一直都很平和，也很能为他人着想。

        四川大学华西医院老年医学中心副主任、博士生导师甘华田教授说，此前，他曾对都江堰等多地的百岁老人进行调查，结果发现长寿的老人，多半都是家庭和睦，性格豁达。

        2、基因好

        其次，根据医学报告付素清老人有很多好基因，脂质代谢能力好，也就是说老人长寿还与遗传的基因较好有关。

        三年前，四川省保健科技学会基因与健康专业委员会主任姜俊成曾专门采集了付素清老人的188体育平台论坛 黏膜，并送至上海的专业机构进行基因检测。结果显示，付素清的脂质代谢能力比较好。这也就解释了，为何老人顿顿吃回锅肉可血脂却依旧正常。

        此外，付素清身体里还有很多令人羡慕的好基因，比如她的钙磷代谢调解能力、叶酸利用能力都非常好，不容易骨折，患心血管疾病的几率也很低。

        而且就在8月19日，付素清119岁生日前夕，曾有医疗人员对其做过体检，女儿徐桂花说，当时血压和其他指标都显示正常。

        上面两条尤其是第2条，我们自身几乎不能控制，有些人一出生就注定了要长寿哒，即使在饮食上稍微任性一点也无大碍，可是有的人却不能太任性啦!不过要保持好的心态，比如某个食物好久不吃，不吃就很难受，健康人偶尔任性一下下也是无可厚非的啦!

长寿的十个秘诀

        那么长寿，还有什么可控因素呢?

        1.结婚

        美国一项研究发现，在两性比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现，已婚女性比单身女性多活7~15年，已婚男性比单身男性多活8~17年，已婚男女性的死亡风险均较低。

        所以，小编建议那些单身狗还是叫尽快脱单吧!不为别的，就为多活几年也是值得的呀!当然，那些单身还心态好、基因好的除外啦!

        2.运动

        近期德国学者进行的研究表明，适度运动起来，就比坐着不动能够让人年轻，其中跑步就能延缓血管细胞的老化。因此，对于那些办公室上班族来说，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰，起身多活动。

        4.有足够的朋友，人缘好

        朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国有研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。

        另外，忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列一项研究显示，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

        其实还是那句话，朋友多，排忧解难，是为了心态好，大家好自己也好。

        4.不痴迷电视

        哈佛大学研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型188bet在线平台网址 的风险。还有研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。究其原因，可能与看电视易造成久坐有关。

        而且，看电视的危害在老人和孩子身上最为突出。

        教育部网站公布的《3-6岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视;3-4岁连续看电视不超过15分钟，4-5岁不超过20分钟，5-6岁不超过30分钟。

        中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

        5.少吃红肉

        已有研究表明，食用诸如香肠、冷盘和火腿类的加工红肉增加，突发心衰和死亡也显著增加，这种风险的增加独立于心血管疾病的危险因素、心肌梗死病史、热量摄入和谷物、水果、蔬菜、鱼类的摄入水平。受试者食用加工红肉每增加50-g/d，其新发心衰和死于心衰的危险分别显著增加8%和38%。另有研究显示，红肉可能与癌症发生有关。所以还是少吃红肉吧!

        6.有收入

        加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。真是有收入才能保证其他呀!

        7.上班近一点

        研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

        这点对帝都人民是个折磨!每天挤公交地铁，路上就消耗了精力和心情，再遇上个地铁故障、堵车，那真是身心俱疲呀!

        8.性爱和谐

        一项以男性为对象的研究显示，性爱中经常能获得性快感的人比长期达不到高潮的人死亡率低50%，为了保证准确性，研究人员抛开性因素，将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围，结果依然成立。研究还显示，性高潮在很多方面能够为健康加分。

        美国还有一项研究显示，一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。

        另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

        这个，小编就不说了吧!自己体会去吧……...

        9.足够的睡眠

        高质量睡眠对保证身心健康和生活质量很重要。美国胸科学会发表的声明称，睡得过多(超过9小时)过少(不足6小时)均与不良预后，包括死亡有关;同时还建议成人睡眠时间以7~9小时适宜，但有个体化差异。不同年龄的儿童睡眠时间也不同，应通过规律调整睡眠和清醒时间，让儿童在特定时间能自然醒;对青少年而言，上学时间应与同年龄组的生物节律时间保持一致。中国的一项研究显示，老年人每天睡7小时，脑卒中风险最小。

        另有研究表明，每天平均睡8小时最有益延年益寿，如果不能保证晚上睡眠时间的人最好午睡半小时到1小时。还有研究显示，常午睡者收缩压平均降低6 mmHg，有助于高血压患者恢复正常血压节律。

        10. 轻度恐惧死亡

        对死亡的轻度恐惧有着积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过分担忧就会影响寿命，对中老年人更是如此。有研究显示，“死亡焦虑”是患者寿命缩短的原因之一。一项针对“9•11”事件后美国人的研究发现，对于死亡的极度恐惧让心血管疾病风险增加3-5倍。

        看了以上十条长寿秘诀，其实不外乎几点，一是有好的基因，保持好的心态，健康的生活方式!