眼睛却又酸又涩，还容易犯困?小心你这是视疲劳!

小明今年要参加高考，天天抱着书本看。最经他感觉很不舒服，眼睛经常又酸又涩，还老喜欢犯困，这马上要高考了，这样的状态让他着急上火，饭都吃不下。父母也跟着着急，最后只好带他到医院去看医生。

简单检查了一下，医生就诊断小明的症状很可能是视疲劳。视疲劳主要症状有视物模糊，视物重影，眼睛干涉，不想睁眼，易困倦，甚至还可能伴有头疼，一些特别严重的人还可能出现恶心呕吐，与小明这种情况很类似。

为什么小明会视疲劳呢?是因为最经复习用眼时间太长的原因吗?

视疲劳的原因主要是症状性的，即主要是眼部自身可能出了问题。当然也有其他原因，譬如身体的某些疾病，也容易导致视疲劳;周围环境的状态比如灯光、照明，总是处在颠簸的状态中看书等，这些都可能引起视疲劳。

哪些人容易视疲劳呢?

最常见的有三个年龄段的人群

第一是学生，尤其是小明这种临近毕业的学生，功课繁重，学习压力大，比较容易发生视疲劳;

第二个是那些以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如说从事IT的工程师、码农等，还有长时间打电脑游戏的人群也包含在内;

第三个是身体机能开始退化的50-60岁之间的老年人，眼球器官功能已经开始老化的那部分人，也容易视疲劳。

这些是生理性的视觉疲劳，还有病理性的，指眼部本身的疾病，如青光眼，葡萄膜炎，全身疾病如 等。另外，视疲劳与人的心理状态也有关系，不过心理性视疲劳患者，眼睛本身并没有器质性的病变，所以只要放松一下心情，症状就会慢慢缓解。

如何缓解视疲劳呢?

缓解视疲劳的方法其实也很简单，主要就是用眼要张弛有度，比如在工作一定时间后，向远方进行眺望，欣赏远处想景色，放松个5-10分钟之后再回来工作，会舒服很多。

另外，视疲劳跟干眼症也是相互加重的。空调房里长时间盯着电脑，眼球会很干涩。建议不时眨眨眼，或完全闭合眼皮转一转眼球。

如果有干眼症，也可以适当滴一点儿治疗干眼症的眼药水，或是在工作环境周围放空气加湿器等。

那生活中应该怎么护眼呢?

对青少年来说，养成良好的用眼习惯很重要。比如学习一小时要休息10分钟，同时增加一些户外运动;避免灯很亮而周围环境很暗，这样强烈的对比会很伤眼;还有不要躺着玩手机等等。

对经常需要使用电脑的人群而言，在保证视觉清楚的前提下，电脑屏幕不要调的太暗或太亮;字体不要太小，颜色不要太刺眼，同时最好是有背景光。

最后就是在生活中要注意均衡饮食，不要偏食，这样才能保证眼睛所需营养均衡，对眼睛也有好处。