预防癌症，从健康生活方式开始
癌症，常常让人“谈虎色变”。而癌症的预防，关键是我们的生活方式。世界卫生组织认为，通过不使用烟草、采取健康饮食、保持身体活动和适度使用酒精，就能够预防30%以上的癌症。
癌症，常常让人“谈虎色变”。而癌症的预防，关键是我们的生活方式。世界卫生组织认为，通过不使用烟草、采取健康饮食、保持身体活动和适度使用酒精，就能够预防30%以上的癌症。
1、戒烟!戒烟!戒烟!
吸烟有百害而无一利。烟草使用是最重大的致癌风险因素，它导致全球超过22%的癌症死亡，以及全球约70%的肺癌死亡。
烟雾中的有害物质多达600多种，其中可致癌的有40余种。与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的风险都大大增高。此外，188体育平台论坛 癌、肾癌、宫颈癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结肠直肠癌等都与吸烟相关。而且早上起床后立马吸烟的人，罹患癌症的风险更是大增。
被动吸烟一样影响健康。家庭成员中有一个人吸烟，其他家庭成员患癌的危险将增加。父母吸烟，可能会增加孩子将来患鼻腔癌、肺癌、膀胱癌或者肾癌的风险。
2、保持身体活动?
科技的发展，为我们的生活带来了极大的便利。但相应的是，我们的身体活动在大幅度减少。其实，适度的运动不仅会增强体质，也会减少罹患癌症的风险。
成人每周应进行至少150分钟中等强度(相当于快走)，或75分钟高强度身体活动，推荐一周分散进行。减少静态活动诸如坐、躺、看电视等。平时生活中多做一些身体活动，不但只是运动、健身，还可以是骑自行车、爬楼梯等，不论活动程度如何，均有益于健康。动则有益。
3、采取健康饮食
生活水平日益提高，我们的膳食结构也渐渐发生了变化，粮食吃得越来越少，而动物性食物和油脂吃得越来越多。研究认为，大约有37%的癌症与日常饮食密切相关。
日常，要限制摄入高糖、低纤维、高脂肪的食物，多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。还要限制盐腌食品或盐加工的食品。不吃烧焦的食物，最好少吃烧烤类食物。霉变的馒头、面包、米饭等也绝对不可再食用。
不提倡饮酒。如饮酒则每天不要超过一杯。
4、盯住体重
身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性。肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的决定因素。特别是中心性肥胖与癌症的关系非常密切。腰围每增加1英寸，癌症的风险增加8倍。
任何时候都应保持健康的体重。在健康体重指数范围内，尽可能保持低值。对于已经超重、肥胖的人来说，任何一点体重的减轻均对健康有益，也是良好的开始。经常进行身体活动并采用健康的饮食，是保持健康体重的关键策略。对儿童更应该从小抓起，在可以正常进食后就开始控制体重。
5、规律起居，情绪平稳
做到起居作息规律，能保持人体正常的免疫机能。要保持乐观的心态，不悲悲切切，不斤斤计较。
6、定期体检
癌症早期诊断可拯救生命和降低医疗费用。如果在早期得以发现并充分治疗，诸如乳腺癌、宫颈癌和结肠直肠癌等癌症可以更可能被治愈。
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