一　肌痉挛

　　俗称抽筋，为肌肉不由自主的强直收缩，可发生于一块或一组肌肉。最常见的为小腿腓肠肌。

　（一）主要原因

　　1　疲劳：运动时身体疲劳可以影响肌肉的正常功能，身体疲劳必定伴有下肢肌肉的局部疲劳。此时如突然用力踢球，或加速跑动，则易引起下肢肌肉的痉挛。

　　2　寒冷刺激：在寒冷的环境中运动，若未做准备活动或做的不充分，肌肉受到寒冷刺激后，兴奋性增高，即易发生痉挛。

　　3　大量排汗：经过较长时间的运动，特别是夏天，身体大量排汗，这时由于大量电解质丢失，致肌肉的兴奋性增高，发生肌痉挛。

　　另外，意外事故，肌肉突然受到猛烈打击，如小腿被踢时，肌肉受强烈刺激，会不由自主强烈搜收缩而发生痉挛。

　　（二）征象

　　痉挛处肌肉坚硬，疼痛难忍，而且一时不易缓解。

　　（三）处理

　　肌痉挛如为击伤引起，应施冷敷，其他原因引起的，先持续牵拉受累肌肉，待其缓解后，再配合局部按摩。如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节用力勾脚尖，尽可能拉长腓肠肌。牵拉时用力宜缓，不可用暴力。缓解后，局部给予按压，揉捏等手法，以利消除痉挛后的不适感。

　　二　运动中腹痛

　　在剧烈的运动中往往会发生短暂的、但有时是较剧烈的腹痛。较常见的是由胃肠痉挛和膈肌痉挛引起。

　　（一）原因

　　饭后过早参加运动，运动前吃得过饱，喝得过多，或吃了产气的或难消化的食物，使胃肠充盈、饱满。而剧烈运动易使充盈的胃肠受到剧烈震动及系膜受到牵扯，而发生胃肠壁痉挛，出现中上腹（胃）或脐周（肠）的疼痛，严重时绞痛。空腹锻炼时，由于胃酸或冷空气对胃的刺激，也可引起胃痉挛而导致腹痛。

　　如在运动中未注意加深呼吸，以至呼吸急促、表浅，呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张疲劳而引起膈肌痉挛，产生腹痛。另外，准备活动不够，心肺功能赶不上肌肉工作需要，致使呼吸肌缺氧，加剧了疼痛的出现。

　　（二）处理

　　运动中出现腹痛，应减慢跑动速度，加深呼吸，并用手按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，一般痉挛可缓解，疼痛即消失或减轻。如无效，应停止运动，口服解痉药物，针刺或点压足三里、内关等穴，如仍无效，应请医生来处理。

　　三　挫伤

　　人体某部遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，称为挫伤。

　　（一）征象

　　单纯肌肉挫伤，轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍。重者，可因皮下出血形成血肿或淤斑，疼痛和功能障碍都较明显。

　　（二）处理

　　单纯性挫伤在局部冷敷后外敷新伤药，加压包扎、抬高患肢，有休克症状出现者应首先进行抗休克处理，保温、止痛、止血、矫正休克后，立即送医院治疗，有肌肉、肌腱断裂者，应将肢体包扎固定后，送医院治疗。

　　四　肌肉拉伤

　　肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

　　（一）原因

　　准备活动不当、训练水平不够、疲劳或过度负荷、错误的技术动作或运动时注意力不集中、动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大等都可以引起肌肉拉伤。

　　在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。

　　（二）征象

　　局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。做肌肉收缩抗阻力试验时疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些有闪痛、撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摩局部有凹陷及一端异常隆起。

　　（三）处理

　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。