新冠疫情下，

        高血压患者在生活上应该注意些什么呢?

        快跟着小编来看看吧~

        高血压可导致：

        01：脑卒中

        02：冠心病

        03：心力衰竭

        04：肾脏疾病

        疫情期间，由于疾病治疗、生活作息规律被打乱，容易加重高血压的病情，引起不良后果。除了规律用药外，一定要重视生活方式管理。

        合理营养

        膳食指南依然是值得遵循的大原则，即：

        食物多样，谷类为主;

        吃动平衡，健康体重;

        多吃蔬果、奶类、大豆;

        适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

        少盐少油，控糖限酒;

        杜绝浪费，兴新时尚。

        ①增加全谷类和薯类食物的摄入，推荐每日摄入150-400g,其中1/3-1/2为粗粮和杂粮。 ②每天吃足量蔬菜、水果。新鲜蔬菜每日400-500g,推荐食用富钾蔬菜，如菠菜、空心菜等;水果每日至少200g，推荐食用梨、苹果等。多摄入奶制品、豆制品等。 ③尽量食用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油等。尽量少吃动物油。 ④少吃富含饱和脂肪酸的食物(猪油、牛油、鸡油等)、动物内脏(脑、肝脏、腎脏)、富含胆固醇的食物(肥肉、动物内脏、蟹黄、鱿鱼等)。 ⑤保证充足饮水量，每天1500-2000ml，少量多次，有效饮水，少喝碳酸、含糖饮料。 ⑥限制盐的摄入，每日摄入量不超过6g。减少烹调用盐及含钠高的调味品，如味精、鸡精、酱油。少食含钠盐量较高的加工食品的摄入，如咸菜、火腿、腌制品、烟熏食品等。肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐，肾功能不全的患者要慎用。 ⑦适量补充复合维生素矿物质、益生菌和膳食纤维等补充剂。

        适量运动

        ①增加日常身体活动，减少静坐时间。 ②以低、中强度的有氧运动为主，辅以适量抗阻运动。有氧运动每周运动3-5天，每次20-30分钟。抗阻运动按专业人员指导进行，每天1-2个循环，每周2-3天。 ③尽量居家运动。如户外运动，避免与人群接触。 ④避免体位变动较大和无氧运动，如爆发用力、突然用力。避免竞技性运动。 ⑤如出现血压明显增高或合并心力衰端、不稳定心绞痛、视网膜出血、严重心律失常等患者暂时不进行运动。

        保持健康生活方式

        戒烟和避免二手烟暴露，不饮或限制饮酒。作息规律，睡眠充足。

        减轻精神压力，保持心情愉悦

        正确对待疫情，重视但不紧张，以自娱自乐的方式，放松心情。相信科学，相信党和政府，对战胜疫情充满信心。

        最后，总结以下高血压病人的防护知识

        1.室内走，勤洗手，无烟无酒，作息规律，睡眠充足，自娱自乐，心情愉悦无忧愁，食盐每日最高6g。

        2.全谷薯类每日150-400g，粗粮杂粮需要有1/3-1/2。

        3.蔬菜水果要足量，新鲜蔬菜每日400-500g，菠菜、莴笋、空心菜至少250g，新鲜水果每日至少200g。

        4.花生大豆菜籽橄榄植物油，维他蛋白矿物不饱和脂肪酸，强身健体抗氧化;动物内脏动物油，脑肝肾蟹黄鱿鱼和肥肉，胸痛中风消化不良胆痛有。

        5.每天饮水1500-2000ml，少量多次，少糖少碳酸。

        6.疫情时期抗新冠，尽量不要去医院;电话医院查信息莫要走错就医点;就以时间尽量短远离他人1米远;步行私家车去医院口罩洗手是关键，咳嗽礼仪我做起，关爱他人爱自己。

        7.测体温，记症状：发热咳嗽，咽痛乏力胸闷喘，恶心呕吐腹泻，红眼肌肉酸，报告社区寻帮助，120安全去医院。