“吸了20多年了，身体挺好，让我戒烟，还不如让我戒饭”。 “吸烟可以减肥，戒烟会导致发胖”“烟龄长、吸烟量大的人不宜戒烟，戒烟会生病”“我戒烟失败了，我肯定戒不了”……

　　每当谈到烟草危害，我的家人和朋友都会用这样的方式让我陷入绝望。 是具体的控烟实践让我在绝望中坚守，一次次在绝望中争取希望，最终让这些铁杆烟民变成了我的铁杆控烟志愿者。

　　控烟教育20年与一次“感冒”的对接 去年秋天，爱人感冒发烧，用他的观点说，那是因为天气变凉导致的。他也自认为小感冒到药店买点感冒药、退烧药，吃了之后就能抵挡过去。谁料，到了第二天，伴随鼻塞、咳嗽等症状都接踵而起，弄得他吃不好睡不消而且是晚上咳嗽加剧。 后来，随着感冒的其他症状渐渐退去，咳嗽痰多一直在持续，一个小感冒折腾一个多月。在这时，我明确告诉他：“不吸烟的患者感冒一周不吃药也能自愈。可是吸烟的患者就会同时诱发各种呼吸系统疾病。同时，感冒了也不是因为天凉，而是因为长期吸烟导致抵抗力下降。”他似信非信地看着我，我知道他对烟的感情已经动摇，与此同时，我必须助推他的这次动摇，我决定陪同爱人到医院检查。拍片化验之后没有发现什么大问题，但是咳嗽咳痰就是迁延不愈。 他就问医生：“吃啥药打啥针能控制我咳嗽，因为咳嗽导致我胸痛，实在太难受了!” 医生说：“如果真想治愈，不吃药，不打针就能治愈。” 他问：“为什么?” 医生说：“通过看你的脸色，牙齿就能看出你的烟龄比较长，吸烟者的肺里就会有大量颗粒性物质堆积，同时分泌物会增多，这是导致久咳不愈的重要原因之一;人到中年，人体各个器官、各项机能在减退，远不如年轻时免疫力肺部容易感染;一定要多多关注自己的身体变化，不要等到火着了才想到灭火，平时预防很重要。我想建议你改变一下不良的生活习惯，重新建立新的生活方式，戒烟就是最好的药。” 20年来，我没有放弃对爱人的控烟教育，特别是这两年来更加专业，但是真正的戒烟意愿就在这次感冒中产生。

　　烟草依赖是一种慢性疾病，我们一起来应对 走在回家的路上，爱人很感慨：“20多年来你一直在教育我，有时也想戒，但都没有行动。今天，我一定要戒烟，给你，给我一个健康的身体，等咱俩退休之后来一次说走就走的旅行，感谢这次感冒，让我从心理想戒烟。”

　　我的专业戒烟计划马上实施： 戒烟计划1——我们一起将家中现有的烟及与烟有关的打火机、烟缸等物件全部清理，彻底割断与烟草20多年的感情联系、视觉联系。并在自家大门口、楼梯道口、防盗门、电梯内均张贴控烟海报及禁烟标志，视觉所到，均为控烟信息，与控烟信息建立联系。 戒烟计划2——戒烟第一天，我下班后马不停蹄来到他单位，我俩利用下班时间，在他的工作场所及电梯间等醒目位置均张贴禁烟标识，警示大家禁止吸烟的同时告诫自己正在戒烟，积极鼓励他加入控烟队伍，甘当控烟志愿者。实现家庭单位控烟视觉全覆盖，随时提醒。 戒烟计划3——办理健身卡，购买自行车。工作之余就去健身会馆享受运动带来的快乐。游泳、跑步、骑单车锻炼身体，彻底摆脱他对烟草的精神依赖。工作生活有规律，让生活充实有意义。 戒烟计划4——主动向亲朋好友及员工宣布并承诺戒烟进行时，愿意接受监督和制裁，同时希望身边的亲朋好友加入戒烟行列，定期组织开展监督制裁聚餐。 戒烟计划5——在办公室，在家里准备好养生茶，每当他犯烟瘾时就立刻沏杯暖茶送过去，共同畅想我们那场说走就走的旅行!回想家人的希翼，信守许下的诺言。 戒烟计划6——每天做控烟日记，每天给爱人鼓励，每天记录身体变舒服的好信息。不咳嗽了，没有痰了，脸色红润了，口气清新啦，牙齿干净了，变得更加有文化啦(成了控烟知识达人)。 戒烟计划7——我劝慰他复吸也不是失败，成功就在再次戒烟，如果你还想吸100次，我愿意陪伴你戒烟101次!但他竟然不但不想复吸，并且希望加盟控烟志愿者，帮助更多的人戒烟!实现了从铁杆烟民到铁杆控烟志愿者的蜕变! 到现在我的爱人已坚持戒烟198天，真正体会到戒烟者的快乐，他说：“首先爱人不再唠叨我讽刺我了，还经常在家人和孩子面前称赞我，我的员工越来越敬仰我，戒烟为我树立了威信;其次，无论什么人什么场合递给我香烟我都婉言拒绝不担心失礼，打破以往‘领导吸烟不敢言，长辈吸烟不阻止’的旧思想，以茶会友更加高雅;起初所有人对我都很质疑，后期由于我的坚持开始佩服我有意志力，不但没有丢面子反而愿意一同分享我坚持戒烟的成功经历;还有最让我高兴的就是我的血压已经完全正常，早晨洗漱也不干咳恶心了，过敏性鼻炎每年换季就复发今年也消失了;每次去健身馆锻炼后都是大汗淋漓，朋友们都说我戒烟不但没有增肥反而更结实了，晦暗的脸色真的不见了，似乎还白了;还有我的家人和我的战友也与我一同坚持戒烟成功，每周结伴骑单车去郊外锻炼真的是很拉风诶!” 通过20多年的业余控烟，2年的专业控烟历程我想说：“我的工作很神圣，我的努力没有白费，我的坚持终于有了收获。爱人也感受到了戒烟带给他的健康和快乐，所以现身说法奉劝他身边的人们尽快尽早戒烟，并已成功帮助2位同事戒烟。我如法炮制，和嫂子联合，寻找了一个最好的时机，让吸烟20多年的哥哥也给‘戒了’，这下更是收获大大，哥哥直接影响了身边的同事3人戒烟，戒烟已经成为文化和时尚的象征,他们都从铁杆烟民变成了铁杆控烟志愿者!”